廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
神奇！2週挑戰不可能的任務──
第1週：雙腿變得修長、筆直！
第2週：連最困難的大腿、腳踝都瘦了！
比PUSH按摩更有效，雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿！
日本PUSH美腿系列作者、美腿意識專家齊藤美惠子，
教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動！
纖細修長的I形美腿不是夢！
日本美腿意識專家齊藤美惠子，教妳如何矯正骨骼，消去多餘脂肪，透過運動緊實肌肉，保養按摩妳的雙腿。
只要2週、5步驟，以及在家就能做的運動，即可有明顯效果。持續的做，更可以徹底矯正妳的骨骼，跟腿部多餘的脂肪說拜拜，讓妳的雙腿持久、定型，永保美麗線條！
10萬名讀者親身實證，開心分享：
＊不只大腿變細了，臀部也變翹了，身形更性感！
＊看照片就知道差別有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。
＊水腫消除，體重也減輕了。身體狀況變得前所未有的好。
＊短短兩個星期，我就跟蘿蔔腿說拜拜啦！
＊才兩三天就體驗到身體的變化。以效果和即效性來說，這本書絕對是NO.1！
作者簡介
齊藤美惠子
日本唯一的美腿意識專家，同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。
曾經因為骨折而變成O形腿，根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動，並設立美腿研究學校，專門研究腿部問題，至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體，並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康，其成就深獲大眾肯定。
著有《10萬人親身實證，10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。
譯者簡介
長安靜美
任教於東方設計學院，專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》等。
目錄
妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP 1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
．善用本書的方法
．徹底了解自己的雙腿
．正確的測量方法
．訂出具體的美腿目標
．了解骨骼歪斜的程度
．記錄雙週的操作日記
STEP 2 骨骼矯正，迅速雕塑萬人迷美腿
．調整骨骼，找回正常的骨骼平衡
．正確的站姿
．坐姿
．美腿健步走
．屈膝蹲腿
．膝蓋的鐘擺運動
．蟋蟀式
．傘蜥蜴運動
．坐地移動
．骨盆組合動作
．弓式
．股關節組合動作
．ㄑ字運動
．箭頭式
．雨刷運動
．提腳架橋式
．早操
．第一週成果日記
STEP 3 百分百實現萬人迷美腿運動
．透過有效的運動，徹底練就修長美腿
．吊床式
．直升機操
．翹臀操
．夾抱枕
．碰撞運動
．節拍器運動
．坐地蹬腿
．等邊三角形式
．在電話簿上踮腳尖
．旋轉膝蓋
．在電話簿上前屈
．第二週成果日記
STEP 4 每天勤加保養，讓美腿更加萬人迷
．時時不忘愛腿的心
．纖腿美女的首要條件：多下功夫
．從飲食雕塑不浮腫的纖細美腿
．精油足浴，讓妳安定心神，遠離虛寒體質
．泡澡時運動，纖腿效果大
．腳底按摩，體內塑身
．手腳輕伸展，睡得更香沉
STEP 5 萬人迷美腿＝雕塑美腿的思考
．雕塑美腿，創造戲劇性的每一天
序
前言
妳一定可以擁有萬人迷美腿
妳喜歡妳的腿嗎？有沒有屈服在自卑感之下呢？妳的腿一定可以變美，不管是誰，都擁有這個可能性。
我身為美腿意識專家至今，指導過許多為了雙腿煩惱不已的女性。
有人為腿感到困擾，有人則是希望腿能夠再美一點。求助於我的理由各式各樣都有，只不過大家都有一個共同點，那就是只要對自己的腿有自信，自然就會變美。
擁有美腿不可或缺的是均衡的骨骼。也因此，只要腿漂亮了，全身的比例自然就會變好，不管是強調臀部的長褲，或是直接展露雙腿的迷你裙，都可以穿得美麗動人。
除此之外，有了自信之後，妳也會發現到「不管走到哪，總有人在欣賞著妳的腿」。
男人，似乎超乎我們想像之上的喜歡女人的腿。據說男人注意女人的時候，一定會把雙腿納入視線範圍。所以只要擁有一雙美腿，受到注目的機率自然就會提高，同時他人的視線也會促使妳更加努力不懈的雕塑美腿。
提到美腿的基準，我覺得是英文字母的「I」。
細長且筆直伸展的「I」型腿，看起來真的很美。相信各位心中的理想腿型，應該也跟這很相近吧。
每個人都與生俱來擁有一雙美腿。不管雙腿現在有什麼問題，只要妳願意花兩個星期面對並努力不懈，妳的腿一定會有所改變。
為此，希望妳能答應我一件事，那就是：愛妳的雙腿。
如果妳對自己的腿缺乏信心，老想把腿遮起來；或是是充滿自卑，一點都不想再去想腿的事，那樣我可是會覺得難過喔！
因為，這樣的妳，已經放棄了自己的雙腿。
其實我本身就曾經歷過一段對自己的腿絕對自卑的時期。我因為滑雪骨折，為了保護雙腳便於行走，竟因此成了O形腿。
可是我並不因此放棄，因為我想找回我喜歡的那雙腿。
在實際體驗的美體方法之外，我應用了整骨的知識，思考了新的伸展運動與按摩方法，終於克服了O形腿。現在，我更愛我這雙努力保養後的腿了。
我的經驗，催生了「萬人迷美腿」這個詞彙。珍愛雙腿，就等於珍愛妳自己。只要能夠保持這樣的信念，相信妳就一定會幸福。
這本書，介紹的是雕塑「萬人迷美腿」的方法。
由平衡骨骼開始，消去多餘脂肪、透過運動緊實肌肉，到每天如何保養雙腿，該怎麼在人前秀出美腿，並了解別人注視美腿的思維。
書裡滿載我所有的經驗及技巧，由衷的希望拿起這本書的妳，雕塑出專屬於妳的「萬人迷美腿」。
詳細資料
- ISBN：9789861752242
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
善用本書的方法
○1具體明確的思考理想美腿的形象，並且訂出目標！
首先要設下堅定的目標。請盡量明確的想像妳「想要」的美腿形象，不管是憧憬的模特兒或藝人都沒關係，甚至具體的訂出尺寸也都很好。只要有具體的印象，就算中途挫敗或感到懷疑，最後也還是可以達成目標。
○2依循書中進度，每天身體力行，並持續兩星期。
我覺得每天身體力行是很不容易的。可是既然都決定要做了，就請妳相信兩星期後的自己，
好好加油吧！只要妳在一天的行事曆中，訂出骨骼矯正與運動的時間，身體自然會先習慣。比如說，在結束一天工作等比較輕鬆的時候做，應該會很不錯喔。
○3寫下簡單日記，確認今天都好好完成了。
寫日誌，是為了回顧並重新審視自己。反省或讚美，絕對有助於燃起明天的鬥志。同時，每天的紀錄也會讓妳實際感受到每一個小變化。就算是只有一點點，只要有所感受，那骨骼矯正＆運動也會相對顯得有樂趣多了。
○4學會不需要靠別人幫忙，自己也做得來的粗細丈量法。
尺寸是很誠實的，進行順利的話，身體一定會出現變化。只不過，一下子改變十公分是絕不可能的，所以最重要的是每天都要一點一滴的不斷去縮小尺寸。由於單位不大，所以如果每次測量的部位都不同，就會失去測量的意義。因此，請一定要學會正確的測量方法，不管多小的變化，都千萬不要忽略囉！
○5第一週的骨骼矯正，一定要徹底實行全部的動作。
如果妳真的想變漂亮，首先非做不可的就是骨骼矯正。骨骼矯正一方面可以矯正歪斜的全身骨骼，同時也可以將它們推回原來的位置，所以希望大家都能夠在每天的生活中，盡量意識到「基本姿勢」與「走路」，並且在身體力行所有的動作。
○6第二週的運動，請鎖定妳最在意的部位。
好好做完第一週的運動，身體就會處於易瘦的狀態。也因此第二週開始，我們要針對大家最在意的部位進行組合式運動。請自行組合幾個動作。不過為了避免好不容易修正的骨骼再度歪斜，請大家偶爾也加進一些骨骼矯正的動作，讓妳動得更有效率。
○7由外而內的腿部保養，也很重要。
不是細長就可以稱之為美腿。唯有雙腿什麼都沒穿卻依舊自信昂揚，才算真正擁有一雙讓妳抬頭挺胸的美腿。受到悉心保養的腿就算是粗一點，看起來都還是充滿魅力。本書中，我會介紹並推薦種種保養腿的方法與道具。只要妳妥善照顧，雙腿就一定會相對的變美。
○8開始留意他人的視線。
將雙腿在人前展露的緊張感，絕對是成為保養腿的動力。請不要再因為腿粗或缺乏自信就遮遮掩掩了！透過鞋子和衣服的搭配，也可以讓腿看起來很美麗。同時，走路時抬頭挺胸、充滿自信的樣子，也都足以蓋過雙腿那微不足道的困擾。別說什麼「等我變漂亮了……」的話了！妳一定要為了漂亮，昂首闊步，大方露出妳的雙腿。
○9就算做完雙週運動，也要定期看這本書維持成果喔！
本書裡的運動方法，只需要兩週就可以完成。不過為了保持萬人迷美腿，希望妳還是繼續做些運動，哪怕是一點點都好。尤其是骨骼矯正運動，它對於維持正常均衡的骨骼真的很有效。除此之外，〈Step 4〉將會介紹擦精油與沐浴時間的運動，以及與腿部保養相關的應用，對於消除浮腫和恢復疲勞都很有幫助喔！
○10持續不斷愛自己的身體。
我認為不管是誰，都一定可以變美，那跟忙不忙或有沒有錢一點關係都沒有，因為我覺得愛自己，是變漂亮的基本。充分了解自己的身體，在絕不勉強的前提下隨時用心，如此日積月累就會讓妳更加美麗動人。擁有萬人迷美腿，首要條件就是：先愛自己的雙腿。
前言：引體向上最難的是第1個，今天就教大家如何解鎖你的第1個引體向上。 ... 目錄 1.降階引體向上 2.引體向上輔助訓練 3.訓練計劃 降階引體向上 如果你想要解鎖引體向上，唯一且最快的途徑就是多練引體向上。因為做不了標準引體向上，你可以選擇降階引體向上。下面推薦兩種最常見的降階引體向上：彈力帶引體向上和離心引體向上。 1.彈力帶引體向上：彈力帶引體向上是最好的引體向上降階動作。你不需要藉助其他器械，僅僅通過幾根不同彈力值的彈力帶就可以完成所有進階步驟，隨著你使用的彈力帶越來越細，你便越接近標準引體向上。 ...不同彈力值的彈力帶 與其他力量訓練一樣，彈力帶引體向上練了一段時間後，你也會進入力量瓶頸期，這個時候，離心引體向上是個不錯的選擇。 ...彈力帶引體向上 2.離心引體向上：什麼是離心收縮？肌肉的收縮形式主要有三種：向心收縮、等長收縮和離心收縮。以引體向上為例，你從最低點拉到最高點的過程是向心收縮（肌肉長度變短）；當你到達最高點後，在一段時間內保持不動，這個過程就是等長收縮（肌肉長度不變）；你從最高點下放至最低點的過程是離心收縮（肌肉長度變長）。離心引體向上，顧名思義，就是指側重肌肉離心收縮的引體向上。 ...肌肉收縮形式 離心引體向上有以下兩種常見做法，任選一種即可： （1）半離心引體向上：通過借力的方式完成向心收縮，然後完成離心收縮。 做法：站在一個高度合適的檯面上，通過借力的方式（如跳躍、他人助力）完成上拉過程；然後以不借力的方式有控制地完成下放過程。 ...半離心引體向上 （2）完全離心引體向上：放棄向心收縮，只做離心收縮。 做法：站在一個較高的臺面（如椅子、箱子），直接到達引體向上最到點；然後以不借力的方式有控制地完成下放過程。 ...完全離心引體向上 為什麼推薦離心引體向上？有研究表明，同一肌群的最大離心收縮力量是向心收縮的1.4-2倍，平均在1.5倍左右，也就是說在肌肉離心收縮時可以承擔更大的負荷。這也是為什麼即使我們不能靠自己的力量完成引體向上的上拉過程（向心收縮），但是卻可以有控制地完成下放過程（離心收縮）的原因。通過離心引體向上，可以直接給目標肌群帶來超額刺激，幫助我們突破力量瓶頸。 引體向上輔助訓練 除了直接練習引體向上，我們還可以通過輔助訓練提高引體向上相關肌群的力量。下面推薦兩個非常有效的輔助訓練動作：高位下拉和反向劃船。 1.高位下拉：高位下拉是一個非常好的引體向上輔助訓練動作。高位下拉與引體向上的動作模式和發力肌群非常相似。另外，與引體向上相比，高位下拉還有一個很大的優點，就是可以很方便地調節負重和動作軌跡，你可以從低配重開始慢慢尋找目標肌肉的發力感。此外，你從高位下拉獲得的目標肌肉發力感和力量可以正向遷移至引體向上。 做法：（1）在動作的起始位置，雙臂在頭部上方充分伸展。（2）試著將手臂想像成一條鉤住桿子的鐵鏈，讓肩帶關節帶動肘關節，肘關節再帶動手和桿往下拉，直到手柄觸及上胸。然後有控制地回到起始位置。 ... 2.反向劃船：反向劃船是最好的引體向上輔助動作之一，同時也是非常好的背部訓練動作。我們通過這個動作獲得的背部肌肉發力感和力量同樣可以有效遷移至引體向上。 做法：（1）將槓鈴調至合適的高度，雙手與肩同寬抓住槓鈴，將自己的身體置於槓鈴下方（2）肩帶關節帶動肘關節，將胸部拉向槓鈴，同時夾緊你的肩胛骨。（3）然後有控制地回到起始位置。 ... 訓練計劃 每個人解鎖引體向上所需的時間不同，這與我們的體重、力量基礎、訓練方法、訓練效率等因素有關。如果你一點基礎也沒有，一般需要3-6個月才能解鎖這個動作。 ... 下面提供一個簡單的訓練計劃供大家參考： 一．訓練頻率 每周至少2次，隨著力量和恢復能力的提高，每周練習次數可提高至4次。 二．每周2次訓練計劃模板 1.第1次訓練： （1）彈力帶引體向上：3組X5個，組間休息3-5分鐘 （2）高位下拉：3組X10個，組間休息2分鐘。 （3）反向劃船：3組X10個，組間休息2分鐘。 2.第2次訓練： （1）離心引體向上：3組X5個，組間休息3-5分鐘。 （2）高位下拉：3組X10個，組間休息2分鐘。 （3）反向劃船：3組X10個，組間休息2分鐘。 三．訓練強度：我們應該循序漸進地提高動作強度，這樣做不僅可以給身體一個適應的過程，同時也有助於避免受傷。以彈力帶引體向上為例，比如剛開始你選擇的是50磅彈力的彈力帶，如果你能連續在兩次訓練的第3組動作中完成5個標準動作，那麼你可以選擇一根更細的彈力帶，依此類推。隨著訓練強度越來越大，你便離標準引體向上越來越近。 今天的分享就到這裡。我是舒克，期待與你一起進步。
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